Škola zad

 10 PRAVIDEL ŠKOLY ZAD:

1. mušíš cvičit - ber vážně svoje každodenní cvičení
2. stůj rovně
3. skrč se do dřepu když se ohýbáš
4. nezdvíhej těžké věci
5. rozděl si břemena a drž je těsně při těle
6. seď vzpřímeně a podepři si záda
7. nestůj s pokrčenými koleny
8. nelež s prohnutými zády a nebo se zády prohnutými do kočičího oblouku
9. sportuj - především plav (znak a kraul) a jezdi na kole
10. denně trénuj zádové svaly