Škola zad
10 PRAVIDEL ŠKOLY ZAD:
- mušíš cvičit - ber vážně svoje každodenní cvičení
- stůj rovně
- skrč se do dřepu když se ohýbáš
- nezdvíhej těžké věci
- rozděl si břemena a drž je těsně při těle
- seď vzpřímeně a podepři si záda
- nestůj s pokrčenými koleny
- nelež s prohnutými zády a nebo se zády prohnutými do kočičího oblouku
- sportuj - především plav (znak a kraul) a jezdi na kole
- denně trénuj zádové svaly