Škola zad

 10 PRAVIDEL ŠKOLY ZAD:

 

  1. mušíš cvičit - ber vážně svoje každodenní cvičení
  2. stůj rovně
  3. skrč se do dřepu když se ohýbáš
  4. nezdvíhej těžké věci
  5. rozděl si břemena a drž je těsně při těle
  6. seď vzpřímeně a podepři si záda
  7. nestůj s pokrčenými koleny
  8. nelež s prohnutými zády a nebo se zády prohnutými do kočičího oblouku
  9. sportuj - především plav (znak a kraul) a jezdi na kole
  10. denně trénuj zádové svaly